Aqua Aerobic

Ośrodki na których prowadzimy zajęcia:

Ośrodek Sportu i Rekreacji “Ochota”, ul. Rokosowska (II basen w rankingu 2007 roku)

• karnet aqua aerobicu (8 wejść w miesiącu, 2x w tygodniu) – 180 pln
• grupa I: poniedziałek, środa 19:45 (tworzymy nową grupę – mile widziani chętne osoby!)
• grupa II: poniedziałek, środa – 20:30
• grupa III: wtorek, czwartek – 20:30
• jest możliwość odrobienia 2 zajęć w miesiącu jeśli ktoś z jakichś przyczyn nie może przyjść w terminie na zajęcia
• osoby biorące udział w zajęciach muszą przynajmniej w stopniu minimalnym potrafią pływać (potrafią utrzymać się na wodzie) – zajęcia są prowadzone w dużym basenie z przejściem z płytkiej na głęboką wodę, przy użyciu sprzętu utrzymującego
• intensywne zajęcia trwają 30 minut, po nich jest 15 minut na wykorzystanie w dowolnej formie (relaks w ruchu, masaż wodny, jacuzzi lub pływanie)

Ośrodek Sportu i Rekreacji m.st.Warszawy w Dzielnicy Wola, ul.Esperanto 5

Raszyn, ul. Sportowa 30

• grupa I: poniedziałek, środa – 20:00
• grupa II: poniedziałek, środa – 21:00
• więcej informacji w biurze GOS Raszyn – tel. (022) 720 19 08

Gimnastyka korekcyjno-kompensacyjna dla dzieci i dorosłych.

Zmiany zachodzące w stylu życia w XXI wieku skłaniają nas coraz częściej do refleksji nad stanem własnego zdrowia, sprawności fizycznej i zdolności adaptacyjnych do środowiska, w jakim przyszło nam żyć. Dlatego tak ważne jest, by od najmłodszych lat zwracać uwagę, a nawet więcej: DBAĆ o prawidłowy rozwój psychoruchowy dzieci i młodzieży.

Główne cele ćwiczeń z zakresu gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej to:

• korekta oraz profilaktyka wad postawy (zarówno już istniejących, jak i rozwojowych) wynikających ze słabej stabilizacji mięśniowej lub nieprawidłowych nawyków dnia codziennego,
• zwrócenie uwagi na czynności funkcjonalne – poprawne stawianie stóp podczas chodzenia, noszenie ciężkich przedmiotów (plecaków, książek) równomiernie obciążając kręgosłup, poprawne siedzenie przy biurku, nad książkami czy przed komputerem, itp.
• poprawa funkcjonowania układów: oddechowego i krążenia, m.in.: poprzez poprawę ruchomości oraz kształtu klatki piersiowej, zwiększenie pojemności życiowej oraz wentylacji płuc, usprawnienie oddychania,
• zwiększenie wydolności organizmu,
• wzmocnienie i rozciągnięcie poszczególnych grup mięśniowych;

Proponujemy program korektywy składający się z ćwiczeń na sali oraz zajęć na basenie.

Ćwiczenia na sali.
Zajęcia prowadzone są w grupach liczących max. 15 osób, czas trwania: 30minut.
Zależy nam przede wszystkim na wzmocnieniu mięśni posturalnych, mm. grzbietu oraz brzucha, zwracamy również uwagę na ćwiczenia obręczy barkowej i kończyn górnych (wspomaganie osłabionej siły mięśniowej), ćwiczenia kończyn dolnych i stóp (wzmocnienie poszczególnych grup mięśniowych oraz korygowanie wad stóp) oraz ćwiczenia ogólnorozwojowe i ogólnokondycyjne, wspomagające proces samej korektywy, jak i zapewniające odpowiednią wydolność organizmu.
Do pracy z dziećmi wykorzystujemy przybory (szarfy, kocyki, piłki) i przyrządy (ławki, drabinki), staramy się również zainteresować je poprzez ciekawe formy prowadzenia zajęć – opowieści ruchowej, naśladownictwa ruchowego czy różnego rodzaju zabawy i gry ruchowe.

Zajęcia na basenie.

Zajęcia prowadzone są w grupach liczących max. 15 osób, czas trwania: 30 lub 45min.

Stanowią formę połączenia ćwiczeń rehabilitacyjnych z elementami pływania. Odbywają się na basenie głębokim (na jednym z torów/na dwóch torach), z wykorzystaniem sprzętu wypornościowego, m.in.: makarony, deski, pasy wypornościowe, “ósemki”, dzięki czemu uczestnikami zajęć mogą być dzieci NIE potrafiące jeszcze pływać.

Środowisko wodne stwarza fantastyczne warunki do ćwiczeń, rekreacji, jak i samej zabawy.

Nasze zajęcia są dla dzieci przyjemnością, nie kolejnym obowiązkiem!

Po zebraniu grupy chętnych – zajęcia korektywy dla dzieci i dorosłych – prosimy o zgłoszenia!